Durch bewährte und anerkannte Entspannungsmethoden wie autogenes Training (AT) oder progressive Muskelentspannung (PMR) in kurzer Zeit Ruhe und neue Kraft finden. Entspannungstherapie, die einzeln oder in Gruppen erfolgen kann, ist besonders gut geeignet zur:
- Stressreduktion
- Entspannung / Tiefenentspannung
- Konzentrationsförderung
Autogenes Training (AT)
Wie funktioniert Autogenes Training?
AT setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion – klingt komisch, funktioniert aber. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die aus kurzen formelhaften Vorstellungen bestehenden Übungen müssen von dem Übenden mehrmals konzentriert im Geiste vorgesagt werden. Die "einfache" Version des Autogenen Trainings besteht aus 7 Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden.
AT kann allgemein zur Entspannung angewendet werden oder speziell in Stresssituationen. Weiterhin wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt.
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Wie funktioniert PMR?
Diese Technik der Entspannung beruht auf dem Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Indem Sie Ihre Muskulatur bewusst entspannen, beruhigen Sie das autonome Nervensystem und schaffen ein Zustand der Ruhe.
Gleich von Beginn an setzt ein Entspannungseffekt ein. Einfach zu erlernen und jederzeit, überall anwendbar. Schon nach wenigen Wochen können Sie durch regelmässige Anwendung lernen, Ihren gesamten Körper binnen einer Minute völlig zu entspannen.
Verschenken Sie das Wertvollste der Welt: Freude, Gesundheit, Wohlfühlen
Mit unseren Gutscheinen verschenken Sie Ihre Begeisterung einfach weiter: ob zum Geburtstag, Festlichkeiten oder Feiertagen oder als kleines Dankeschön zwischendurch. Bereiten Sie Ihren Liebsten, Freunden oder Kollegen eine besondere Freude und schenken Sie Ihnen Gesundheit, Entspannung oder gesunde Ernährung.
Bestellen Sie hier Geschenkgutscheine für Fitness und Gesundheit!
Dein Erfolg ist unser wichtigstes Produkt. Erlebe ganzheitliches und zielorientiertes Personal Training, Yoga, Gruppentraining und Firmenfitness. Wir verbinden Spass, Motivation und Effizienz, damit Du Deine Ziele erreichst!
Du moechtest Deine Ernährung optimieren? Du bist bereits vegan oder die vegane Kost weckt Interesse bei Dir? Wir beraten, planen mit Dir und helfen bei der praktischen Umsetzung Deiner Gesundheitsziele!
Genieße eine wohltuende Massage, oder verbinde sie direkt mit dem Training, um schneller zu regenerieren. Unser Angebot umfasst Reflexzonenmassagen, Massagen zur Behandlung von muskulären Verspannungen und Entspannungsmassagen.
Regeneration und Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung, um sportliche und gesundheitliche Erfolge zu erzielen. Nutze die progressive Muskelentspannung, das autogene Training oder die Kraft der Hypnose zu Deinem Vorteil.
In unserem wöchentlichen Rundbrief erhälst Du aktuelle Informationen zum Thema ganzheitlicher Gesundheit bequem per Email!
Hast Du eine Frage, Anregung oder brauchst Du Unterstützung? Nimm gerne mit uns Kontakt auf!
hello@marcelschade.com
Deutschland: +49 1590 8163 396
Australien: +61 423 524 546
hello@marcelschade.com | +49 1590 8163 396 | Ganzheitliches Personal Training - Starnberg. München. Passau. Bayern. Sydney. Weltweit.