Entspannung

Durch bewährte und anerkannte Entspannungsmethoden wie autogenes Training (AT) oder progressive Muskelentspannung (PMR) in kurzer Zeit Ruhe und neue Kraft finden. Entspannungstherapie, die einzeln oder in Gruppen erfolgen kann, ist besonders gut geeignet zur:

- Stressreduktion

- Entspannung / Tiefenentspannung

- Konzentrationsförderung

 

Autogenes Training (AT)

Wie funktioniert Autogenes Training?
AT setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion – klingt komisch, funktioniert aber. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Die aus kurzen formelhaften Vorstellungen bestehenden Übungen müssen von dem Übenden mehrmals konzentriert im Geiste vorgesagt werden. Die "einfache" Version des Autogenen Trainings besteht aus 7 Übungen, die in der Regel nacheinander durchgeführt werden.

AT kann allgemein zur Entspannung angewendet werden oder speziell in Stresssituationen. Weiterhin wird es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt.

 

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Wie funktioniert PMR?
Diese Technik der Entspannung beruht auf dem Wechsel von Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Indem Sie Ihre Muskulatur bewusst entspannen, beruhigen Sie das autonome Nervensystem und schaffen ein Zustand der Ruhe.

Gleich von Beginn an setzt ein Entspannungseffekt ein. Einfach zu erlernen und jederzeit, überall anwendbar. Schon nach wenigen Wochen können Sie durch regelmässige Anwendung lernen, Ihren gesamten Körper binnen einer Minute völlig zu entspannen.

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