© emuck – Fotolia.com (Zentrum der Gesundheit) – Eisen ist ein wichtiges Spurenelement. Fehlt Eisen, fühlt man sich schlapp und müde. Man ist blass und die Konzentration lässt nach. Kein Wunder. Denn Eisen ist dafür zuständig, dass jede Körperzelle mit genügend Sauerstoff versorgt wird. Leider ist Eisenmangel keine Seltenheit – und oft fragt man sich,
Bild: Instagram Sarah Nowak (Zentrum der Gesundheit) – Muskelaufbau oder Muskelstabilisierung heisst das Ziel eines harten Trainings. Und da Muskeln aus Eiweiss bestehen, glaubt man, dass sich die Muskulatur über nichts mehr freut als über Proteinshakes und eine eiweissreiche Ernährung. Natürlich braucht es zur Reparatur und zum Schutz des Muskelgewebes auch Eiweiss, aber nicht nur. Muskeln
Losing weight to keep your body healthy can be a challenge. Even when we start to see the pounds fall off, there are often stubborn spots that seem to want to hold on to extra body fat. Arms are one of those common spots for women. If your diet is on point and you’re killing
© ZDG (Zentrum der Gesundheit) – Rote Bete sind aufgrund ihrer leistungssteigernden Wirkung als DAS Sportlergemüse bekannt. Das knallrote Gemüse ist ausserdem für die Gefässe eine echte Wohltat. Die Durchblutung wird verbessert und damit auch der Sauerstofftransport durch den Organismus. In unserem Regenerations-Drink kombinieren wir die Rote Bete mit dem Ingwer, der dabei hilft, Muskelkater
(Zentrum der Gesundheit) – Proteinshakes sind beliebter denn je. Ob zur Förderung des Muskelaufbaus, zum schnellen Abnehmen, zur Regeneration nach Krankheiten oder auch einfach zur Nahrungsergänzung – fast jeder kann einen Grund dafür finden, ab sofort zum Proteinshake zu greifen. Herkömmliche Proteinshakes erfüllen selten die Kriterien eines gesunden Proteinshakes. Meist bestehen sie aus tierischen Proteinen
© Syda Productions – Fotolia.com (Zentrum der Gesundheit) – Über gesunde Ernährung lässt sich sehr viel schreiben. Dieser Artikel ist jedoch für all jene gedacht, die keine Lust oder Zeit zum Lesen haben, aber dennoch in aller Kürze die wichtigsten Regeln einer gesunden Ernährung kennen lernen möchten. Es handelt sich um Regeln, die keinen grossen
Kurkuma wird in vielen asiatischen Ländern als Gewürz verwendet und gilt als eines der wirksamsten Naturheilmittel überhaupt. Die gelbe Wurzel wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, krebshemmend und kann Schwermetalle aus dem Körper leiten. Einer aktuellen Studie zufolge soll Kurkuma auch gegen Depressionen sehr wirksam sein. Rezept Kurkuma Limonade 4 Gläser kaltes Minralwassr 2 Teelöffel Kurkuma-Pulver (Bio-Qualität) 3-4
Feldsalat ist einer der vitaminreichsten Winter-Salate und gerade in den kalten Monaten aufgrund seines hohen Eisen, Vitamin C und Provitamin-A Gehaltes sehr zu empfehlen. Zusätzlich punktet Feldsalat mit Folsäure, die die Zellbildung unterstützt. Kombiniert mit einem leckeren, fruchtigen Dressing aus der erfrischenden Maracuja-Frucht, die zu den Obstsorten mit dem höchsten Magnesium- und Phospor-Anteil gehört, sorgt
© fotoknips – Fotolia.com (Zentrum der Gesundheit) – Wer eine Darmreinigung, eine Leberreinigung oder auch eine kombinierte Darm- und Leberreinigung durchführen möchte, ist sich oft nicht sicher, wie denn am besten die Ernährung während der Darmreinigung gestaltet werden soll. Daher finden Sie bei uns einen dreitägigen Ernährungsplan, der Ihnen zeigt, wie Sie sich während eines
Flax seeds are known to provide significant health benefits, in a myriad of ways. Whether you are someone who uses them all the time or have yet to make them a consistent part of your diet, you’ll be surprised at the wide range of healing properties that these crunchy little seeds truly have! Here are eight reasons why
