In my previous article Be Your Own Expert And Turbo-Charge Your Training After Age 50, I wrote about how I’d achieved things that went against expectations for a 54 year old, things like resolving the muscle imbalances that led to my osteoarthritis diagnosis, training at an intensity and volume that would have twenty-something’s shaking in their
Starte in den Frühling mit Deinen ganz persönlichen 8-Wochen-Wandel! Im GRATIS-Paket können enthalten sein: Personal Training Ernährungscoaching Massage Entspannungsmethoden Bist Du interessiert? Lies weiter! Die Voraussetzungen: Du wohnst in München oder Starnberg und Umgebung? Du bist bereit ggf. mehrfach wöchentlich zu vereinbarten Treffpunkten zu fahren? Du hast als Ziel Dein Gewicht zu optimieren
Here’s what you need to know… Tabatas are four-minute intervals of brutal metabolic conditioning. They sound simple, but if you’re doing them correctly, you will finish in a state of breathlessness and your lungs will feel like they’re on fire. Traditional Tabatas consist of one exercise. Better Tabata options allow you to rotate between multiple
MONDAY: CHEST Wide-Grip Push-Ups – 4 Sets of 10-12 Repetitions As a general rule, the wider your hand placement on a push-up the more you engage the chest. The closer they are together the more you engage your triceps. For this reason place your hands beyond shoulder width apart and see greater improvements in the
Wer jahrelang einen sitzenden Lebensstil pflegte, hat ein hohes Risiko für Herzkrankheiten, wie etwa eine Herzinsuffizienz. Dieses Risiko lässt sich mit Sport reduzieren, wenn nicht gar auf Null senken, so ein texanisches Forscherteam. Wer sich beizeiten besinnt und im mittleren Alter mit einem Sportprogramm beginnt, kann innerhalb von zwei Jahren die bereits vorhandenen Schäden, die
HIIT High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als
You work out with weights four days a week, and if you have some fat you need to blast, you add 2 days of cardio … Below is a fitness model training plan I highly suggest you follow and stick to … See how it is done and get fit now! Fitness ModelTM Exercise Program Change
The camera isn’t always our friend. Sometimes you blink right as the photo is taken, sometimes you’re slouching a little, and sometimes you just don’t like the way your body looks. Sure, you can change up the angle or add a filter, but it’s not quite the same as having a body you’re proud of
Ein athletischer, durchtrainierter Körper ist das Ideal der meisten Männer. Allerdings soll er nicht einfach nur aufgepumpt sein, sondern auch etwas leisten können. Die Lösung lautet Functional Training. Ein athletischer, durchtrainierter Körper ist das Ideal der meisten Männer. Allerdings soll er nicht einfach nur aufgepumpt sein, sondern auch etwas leisten können. Schließlich ist der Sinn des Trainings nicht (nur) im Studio mehr Gewicht bewegen zu
Wer Lust auf ein komplett neues Workouts hat und merkt, dass es immer schwieriger wird, sich nach der Arbeit noch allein fürs Gym aufzuraffen, schnappt sich jetzt am besten seine Freundin und versucht sich am Partner-Workout auf den nächsten Seiten. Anstatt gemeinsam ins Studio zu gehen und dann jeder für sich zu trainieren, zeigen die folgenden Übungen, wie man zusammen fit wird. Das hat gleich mehrere Vorteile; Man motiviert sich gegenseitig, tut etwas Gutes für seinen Körper
