There is no doubt that if a runner regularly hits the hills, they get stronger, more powerful, and ultimately faster. I am all about speed! However, you should vary the structure of your hill program throughout the season. Since hill work is stressful, adaptation, progression, and periodization are of the utmost importance. A healthy dose of
Ditch your footwear (sometimes) to make serious gains in strength and power. The performance footwear arena is as full of game-changing workout tech as it’s ever been, with sneakers that can make you run faster, deadlift more weight, or dominate your next WOD. But the best training footwear of all very well may be no
Ready to get rock-hard abs right from home? Try this bodyweight circuit from Men’s Health Next Top Trainer 2015 winner Gideon Akande and Ben Boudro, owner of Xceleration Fitness. How You Do It: Hit each move for 30 seconds Rest for 15 seconds between moves Repeat for 4-5 rounds The Moves: Lateral Squat to Reverse
Nach dem Sport erfrischt man sich gern mit einem Softdrink. Keine gute Idee, wie eine New Yorker Studie zeigte, denn die Drinks schaden nachweislich den Nieren und führen zu anhaltender Dehydrierung. Softdrinks schlecht für die Nieren Softdrinks sind alles andere als gesund. Oft enthalten sie Koffein, Aromen sowie Zucker, Fructose-Glucose-Sirup oder Süssstoffe. Inzwischen werden sie
The world has never turned faster. We are chasing the kids out of the house, battling traffic, rushing to meetings, and constantly responding to email. Engulfed by this whack-a-mole lifestyle, many simply conclude they no longer have time to exercise. Yet, there is something else at play, as well. We are busy, no doubt, but that compulsion
Time seems to be the most important thing in one’s life, only behind family and religion. Being a coach, I see time and time again various things come up. From the kids getting sick, to work keeping you late day after day. Regardless, there is always a way to get a workout in. Consistency will beat
Du willst ein schnelles und effektives Training für einen flachen Bauch? In unserem neuen Youtube-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur vier Minuten effektiv an einer definierten Körpermitte arbeitest. Tabata-Training gilt als besonders effektiv, um schnell Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Bereits vier Minuten des intensiven Workouts reichen aus, um
At the beginning of each year, I am super busy with writing personalized plans for people who want to start the year off fresh with goals they want to achieve. They are feeling excited and positive for the changes ahead. It is wonderful that we all have dreams, goals, and visions that give us a true sense
Eine vegane Ernährung hat auch für Sportler viele Vorteile: Die Herz-Kreislaufgesundheit wird optimiert, die Kondition bessert sich und die Regenerationsphasen werden kürzer. Vegane Ernährung bietet Sportlern viele Vorteile Vegetarisch oder vegan lebende Sportler, wie Tennis-Ass Venus Williams, Formel-1-Star Lewis Hamilton, Footballspieler Derrick Morgan oder Natural-Bodybuilding-Meister Patrick Reiser haben die leistungsfördernde Kraft einer pflanzenbasierten Ernährung* eigentlich
Wie bringt man Menschen mit Depressionen dazu, Sport zu treiben? Psychologen haben ein Bewegungsprogramm entwickelt, das die Wartezeit auf einen Therapieplatz erleichtern soll. Eine Teilnehmerin berichtet. Tübingen – Als am Samstag die Läufer des Albgold-Winterlaufs in Reutlingen an den Start gingen, war eine Teilnehmerin unter ihnen, die vor wenigen Monaten noch nicht einmal Laufschuhe besessen hat.
