Gezieltes Beckenbodentraining kann enorme gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und zwar für die Frau UND den Mann! Beckenbodentraining ist bei Blasenschwäche (Inkontinenz) die Therapie der Wahl und hilft hier besser als medikamentöse Behandlungen. Auch bei Reizblase, vorzeitigem Samenerguss und Gebärmuttersenkungen ist das Beckenbodentraining wichtig. Eine erste Anleitung für Ihren Einstieg ins Beckenbodentraining finden Sie
Tired of that stubborn belly fat? Forget endless crunches! Research reveals the surprising truth about exercise and belly fat loss. Discover the specific cardio workouts proven to melt away visceral fat faster than anything else. But that’s not all. We’ll uncover the hidden role of stress, sleep, and even your hydration habits in banishing belly fat
For those struggling to find time for the gym, Dr. Mike Israetel from Renaissance Periodization (RP Strength) has shared a time-efficient workout strategy in his latest YouTube video. This science-backed approach allows individuals to build muscle and shed fat with just four 30-minute workouts per week—totaling only two hours. By focusing on compound movements, supersets, and high-rep training, this program delivers maximum muscle
Eine Woche lang Sport, Yoga, basisch-veganes Essen, Wandern, Entspannungsübungen, Gesundheitsvorträge und viele praktische Tipps und Inspirationen! Wir begleiten Dich gerne eine Woche lang vom 17. bis 23. November 2025 auf der wunderschönen Insel. Günstigster Frühbucherpreis bis zum 31. März Mehr Informationen und Anmeldung: https://marcelschade.com/fitventure-mallorca/
Es gibt viele so genannte Langlebigkeitsübungen. Wir stellen fünf der wirksamsten dieser Übungen vor. Auch Ungeübte können die Übungen im Allgemeinen durchführen. Das Beste daran: Es genügen nur wenige Minuten pro Tag, um einen Effekt zu erzielen. Fünf der besten Übungen, die das Leben verlängern Kann es wirklich einzelne Übungen geben, die das Leben verlängern?
Vitamin D ist gerade im Sport sehr wichtig. Wer seinen Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann bringt, kann im Sport bessere Leistungen erbringen. Umgekehrt kann ein Vitamin-D-Mangel dafür sorgen, dass die sportlichen Leistungen einbrechen. Vitamin D verbessert die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems, fördert den Muskelaufbau und steigert die Testosteronbildung. Sollten Sie daher im Sport bessere Leistungen erreichen
Die Winterzeit geht gewöhnlicherweise einher mit Dunkelheit, Kälte, Stürmen und Schneefall. Die Pflanzen, Insekten und viele Tiere haben sich längst zurückgezogen oder genießen den Winterschlaf. Wir befinden uns in der „dunklen Jahreszeit“. Die Natur ist zu einem völligen Stillstand gekommen, alles wartet auf den Neubeginn. Nur ein Lebewesen, der Mensch, meint sich diesem höher wirkenden
Winter brings crisp air, cozy moments, and, unfortunately, an increased risk of illness. As temperatures drop, so does our immune system’s ability to fend off infections. This is where functional training steps in—not only as a powerful way to maintain fitness but also as a boost for overall health and immune resilience. Whether you’re a
Every runner is aware of how much they need to rest your legs, especially when their upcoming marathon race is drawing near. Resting is just as important as knowing how to gear up. Days before the race are crucial for packing and preparing. It’s around the same time when most runners start obsessing over details, like
Two vegan athletes have proven once again you don’t need to eat animals to be strong. Melissa Busta placed first at the Strongman Corporation National Championship in the US on September 23, becoming the first vegan woman to do so. On the same weekend, fellow vegan athlete Maddie McConnell became a world champion for the
