© oneinchpunch – Fotolia.com (Zentrum der Gesundheit) – Viele Menschen wünschen sich weniger Fett und mehr Muskeln – und zwar zackig. Die schnellste und effektivste Methode, um das anvisierte Ziel – weniger Fett, mehr Muskeln – zu erreichen, soll das so genannte High-Intensity Interval Training (HIIT) sein, zu deutsch: Hochintensives Intervall-Training. Das HIIT besteht aus
Dominik Bindl/Getty Images Johanna Quaas is the oldest gymnast in the world, and she’s definitely still got it. Johanna Quaas is far from your average grandma. The lifelong German gymnast, 91, is still active, making her the oldest gymnast in the world as far as Guinness World Records is concerned. She set the record in 2012
Kraftaufbau fürs Laufen: Mit diesem Workout zu mehr Power auf der Laufstrecke. Regelmäßiges Laufen steigert sowohl die Lebenserwartung als auch die Lebensqualität. Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Kurzum: Wir sollten alle öfter die Laufschuhe schnüren. Schließlich ist das die günstigste und einfachste Art, etwas für die Gesundheit, die Fitness und die mentale
Sitting too long can have many negative effects on the body. Aside from increasing your risk of heart disease, colon cancer and diabetes, sitting all day can leave your glutes atrophied and sore. This is why you need exercises to build up your glutes – not just so they don’t appear flat (I mean, everyone
Muscle soreness is often the biggest factor limiting your performance. It’s hard to get out of bed, every step hurts, and the stairs are your worst nightmare. Some people claim to like muscle soreness, because they think that it means they had a good workout. But define “good.” Is it really good to feel so
The Jefferson deadlift is an old-school classic. Use this variation (staggered stance) to really nail your glutes and hamstrings. The sumo deadlift isn’t a bad lift to use for glute development because the glutes tend to be in a more lengthened state compared to conventional deadlifts. Also, because of the foot position (toes turned outwards),
Trail-running für Anfänger Trailrunning ist beliebter denn je geworden. Immer mehr Läufer zieht es raus in die Natur auf die Berge. Die Wald- und Wiesenwege dienen dem Abenteuer Trailrunning als ideales Trainingsgelände. Die verschiedenen Herausforderungen, die auf die Läufer warten, verleihen dieser Sportart eine überaus reizvolle Attraktivität. Doch was sollten Anfänger beachten? Worauf kommt es
Stretching is something not enough of us do, but its importance is critical. But it’s hard to see which muscle you’re stretching, because your skin is in the way of viewing your muscular structure underneath! Stretching helps send blood flow to your muscles and helps your joints move through their full range of motion. It
Der Frühling ist (abgesehen vom ein oder anderen Schneeschauer) vielleicht noch nicht ganz überzeugend da, aber immerhin im Anzug. Jeder wird aktiver, für manche geht auch die Wettbewerbssaison los.Zeit, mal Bilanz zu ziehen: Wie fit bist du? Dan Trink, von Trink Fitness, hat sechs Übungen zusammengestellt, die man als moderat fitter Mensch schaffen sollte. Eigentlich.
What is the secret to weight loss exercise? What is the secret to staying motivated and focused during training? There is no secret, due to the information explosion on the internet, there aren’t many secrets these days. Even products that you would have to purchase otherwise you can now find their information without paying. You
