Das langes Sitzen nichts für die Gesundheit ist, ist mittlerweile bekannt. Wenn du den ganzen Tag größtenteils im Sitzen verbringst, schränkt das die Bewegungsfähigkeit und der Flexibilität führen. Mindestens jede Stunde einmal aufstehen und herumlaufen hilft, aber alle Vielsitzer müssen noch etwas mehr tun, um das Sitzen wieder auszugleichen und Schäden vorzubeugen. Aber keine Sorge, wer mäßig aktiv
© HandmadePictures – Shutterstock.com (Zentrum der Gesundheit) – Amaranth ist ein wundervolles Getreide, das eigentlich gar keines ist, denn es gehört zur Gruppe der so genannten Pseudogetreide. Die kleinen Amaranth-Körnchen bergen eine schier unglaubliche Fülle an leicht verwertbaren Nähr- und Vitalstoffen. Das macht Amaranth nicht nur für ältere Menschen, Kinder und Sportler so wertvoll, denn
Complexes can be used for fat loss or strength gains. Try this one using heavy 3-rep sets for each exercise in the series. No rest between movements. This is one of my favorite complexes for developing strength. There aren’t many things harder than working with two heavy-ass kettlebells. A double-kettlebell front squat is just as
Wasser ist das wichtigste Element auf unserem Planeten. Es umgibt uns an jedem Tag, in jedem Augenblick unseres Lebens. Mehr als drei Fünftel der Fläche unseres Erdballs sind mit Wasser bedeckt, aber was wissen wir WIRKLICH über dieses rätselhafte Element? Zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit haben nun führende Wissenschaftler, Schriftsteller und Philosophen
The NFL is finally acknowledging that cannabis has the potential to treat acute and chronic pain. A report out today says that the NFL has sent a letter to the Player’s Association (NFLPA) indicating it is willing to study the use of medical cannabis for pain management. The NFLPA, apparently quicker to grasp the conclusions of science,
© Eskymaks – Shutterstock.com (Zentrum der Gesundheit) – Es ist deutlich einfacher, eine Gewichtszunahme zu verhindern als nach erfolgten Fressorgien, mühevoll wieder Gewicht abzubauen. Natürlich ist es noch einfacher, sich den Gelüsten hinzugeben. Bedeutend schwieriger aber wird es dann, sich mit dem Jojo-Effekt (aufgrund ständiger Diäten) und schlussendlich mit dem Dicksein abzufinden. Ernährungswissenschaftlerin Liliana Partida
The Magic 6 As a human, your body moves in pretty much the same way as other humans. In fact, there are six basic movement patterns. Naturally, if you want to be a strong, athletic, healthy human, you train all of these foundational patterns. Here they are: Squat Hinge Lunge Push Pull Carry But there’s
© Syda Productions – Fotolia.com (Zentrum der Gesundheit) – Muskeln brauchen Proteine. Das weiss jeder. Kann jedoch auch eine vegane Ernährung genügend und vor allem die richtigen Proteine liefern? Viele Sportler schwören auf Molkeprotein, weil sie glauben, es gäbe nichts Besseres. Eine aktuelle Studie zeigt jedoch, dass rein pflanzliches Protein das Muskelwachstum genauso anheizt wie
Mit dem ,,Atem“ assoziieren wir ,,das Leben – die Lebensenergie – die Verbundenheit von Körper-Geist-Seele“. Normalerweise läuft ,,das Atmen“ bei uns unbewusst ab. Nur im Falle einer Erkrankung oder nach sportlichen Aktivitäten bemerken wir diese unangenehme ,,Kurzatmigkeit und Enge“. Aber auch im scheinbar gesunden Zustand atmen die meisten Menschen nicht richtig bewusst und tief durch
As we cross into the summer months, your opportunities for fitness grow tremendously. Summer gives you the chance to bring your training outdoors. You can try new activities and challenges, mix up your typical routine, and connect with friends and family, all with the sun on your face. Bringing your workouts outside can breathe new life into
